[...] kalorii, czyli tyle, ile osoba o wadze 75 kg spala w trakcie 20 min. Biegu. Ilość spalanych kalorii zwiększa się od momentu, kiedy przyspiesza metabolizm organizmu w celu podgrzania wody do temp ciała. Jednak nie zaleca się picia zimnej wody w trakcie posiłków, ponieważ rozcieńcza ona enzymy trawienne zmniejszając siłę ich działania. [...]
[...] popularnie zwane dressingami. Istotą całego zła są transizomery (uwaga! producenci tłuszczów oraz przetworzonej żywności nie wykazują na etykietach rzeczywistej ilości poddanych procesowi uwodorowania tłuszczów!) Jak i dlaczego produkuje się transizomery Utwardzane tłuszcze spożywcze powstają w procesie uwodorowania. Uwodorowanie polega na [...]
[...] środowiska, czy skażenie powietrza. Natomiast witaminy B6, B12 oraz kwas foliowy odgrywają istotną rolę w procesie prawidłowej przemiany homocysteiny, aminokwasu, którego podwyższony poziom został uznany za niezależny czynnik ryzyka choroby niedokrwiennej serca. Niedobór wyżej wymienionych witamin ma wpływ na występowanie podwyższonego poziomu [...]
[...] wegle - a przedewszystkim cukier ja po 1,5miechu off i na bilansie 0,lub na minusie - przytylem nieznacznie - ale wga praktycznie ta sama pomimo ze jestem teraz grubo pod kreska a miej to na uwadze ze budowa jakby nie patrzec podobna (endo) - wiec jedna rzecz ktora nam na pewno nie sluzy - to cukier! ps. wypiski super pozdro Zmieniony [...]
[...] nieliczona nie oszczedzalam sobie wegli, bo moj mozg wczoraj parowal...:/ i Pomiary wymiary z dzis (22 stycznia) waga: ? Wzrost : 168 Obwód w biuście : 89cm Obwód pod biustem : 74 cm (???) Obwód talii w najwęższym miejscu :66 cm Obwód na wysokości pępka : 71-72 cm Obwód pupy : 91 cm Obwód uda 52,5 cm Obwód łydki 32,5 cm wymiary z [...]
katti to fakt przyjemnie się jechało słoneczko cieplutko tylko trochę pod wiatr tylko,że troszkę mnie to podbrzusze bolało pod koniec jednak jakiś dłuższy wysiłek i odzywa się tam w środku ach my kobiety...we wtorek idę po wynik mam nadzieję,że będzie ok ogólnie to przyjechałam taka jakaś zmulona zjadłam posiłek w końcu na ciepło i się położyłam [...]
[...] to powiem coś więcej:) a i jeszcze jedno przed siłownią poszła jedna miarka tego meds-u + 4g aakg(jak szaleć to szaleć) gargamel25 no dobra , to ja skrobne coś od siebie .zapodałem podwójną porcje(20g) bo coś czułem że bedzie kupa przy normalnej dawce :) koncentracja - 6/10 pompa - 7/10 siła - 5/10 pobudzenie - 2/10 (ziewałem na treningu ) [...]
no na formę nie mam co narzekać. nigdy nie miałam takiej dobrej, nawet po małolatach. chciałam zrobić podsumowanie, bo jednak kończę redu, ale mój nowy telefon nie ma samowyzwalacza %-) dlaczego kończe redu? a no, bo tak na dobrą sprawę wyżyłowana forma na lato nie jest mi potrzebna, a pasuje mi poprawić to i owo. a więc, rekompozycja, żadnej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przyjemnie było, kofke i betke zapiłem można było latać :-D szybka rozgrzewka na steperze, pierwsze poty i trening, starałem sie wszedzie robić dalej technicznie, ale podokładać co nie co i było całkiem okej. ;dd dość tłok był, nagrałem co nagrałem cardio wpadło 20 min na bieżni pod górke nach 10, 8km/h + steper 5 min %-) potreningowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
heja w sobote ;-) Dzisiaj trening z rana i do pracy na nadgodziny 14-20, wróciłem, ogarnąłem sie, kolacja i książka i heja pod pieluchy sie regenerować %-) Jutro wolne od pracy, trening nóg z rana planuje jak wstane :-D bez budzika, fryzjera plauje przed siłownią złapać %-) Dziwne, bo podbiłem węgle niby na razie w DT, ale waga nie rusza %-), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wszystko ok na treningu, natomiast po treningu postanowilem sie porozciagac i niestety chyba za bardzo sforsofałem noge i coś strzeliło pod kolanem od zewnętrznej strony... W szpitalu nic ciekawego sie nie dowiedzialem dzis rano, tyle ze nie złamane i jest lepiej, pomacał, zginam, prostuje, trzeba rozchodzic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] %-) Jaja od dziadka ze wsi kawa + lody ;-D https://preview.ibb.co/cLHWiT/image.png https://preview.ibb.co/degGiT/image.png Dlatego informuje, że dziennik może kuleć przez najbliższe 2tyg, dzis juz 4 dnt pod rząd, ale musze odpocząć od typowej siłowni, wiadomo basen rower zaczęrpniecie innej aktywnosci jak najbardziej na tak w tym okresie ;-)
[...] jest kluczem żeby on chciał uczęszczać na siłownie), może zrobić sobie krzywdę jeżeli ćwiczy bez opieki trenera to dodatkowo ile on zrobi takich przysiadów 5-10? Weźcie też pod uwagę, że on tak naprawdę NIE CHCE być na siłowni, więc z takimi osobami trzeba stworzyć 'przyjazne środowisko', zapewniać małe sukcesy żeby ta osoba chciała trenować i [...]
[...] poczytałam trochę na sfd o izolatach ActivLab'a i mój trener polecał to wybrałam... Hm. Z owoców WPC to tylko o smaku truskawki, więc nie mam porównania tak naprawdę pod tym względem. Zapach mi słabo pasuje, Kuba dobrze opisał, że jak mydło i w smaku też wolę czekoladę. Jakoś nie podpasowało pod mój gust, ale trzeba poznawać nowe smaki ;) [...]
[...] w jednym miejscu ;-) Dzień od samego rana zaczął się nie tak. Obudziłem się dość wcześnie, nie wyspany, patrzę przez okno, a tu tego dnia jakiś półmaraton biegają mi pod blokiem :/ Miałem jechać autem na trening, ale nauczony zeszłorocznym doświadczeniem poszedłem na nogach. Niby na siłownię raptem 1000m, ale zgrzałem się fest. Rozgrzewkę [...]
[...] dziś po śniadanku odbył się dla mnie sprawdzian maksów, który zwieńczył 16 tygodniowy program od Calgary Barbell. Wobec czego jeszcze zrobiłem ważenie, także profesjonalne podejście do tematu %-) Ostatni tydzień żywieniowo dość luźno i wczoraj wieczorkiem zrobiłem jeszcze kcal loading chipsami %-) [...]
[...] rozciąganiem. Uwagi do treningu: Ad. 1. po ostatnim nieprzyjemnym wyciskaniu kettli postanowiłam zrobić "normalny" push press. Naoglądałam się filmów i próbowałam zrobić coś podobnego. Nie wiem na ile mi to wyszło, ale wrzucam filmy do konsultacji. W sumie dobrze szło, jeśli jest ok następnym razem na pewno dołożę kg. Mam tylko problem z tym [...]
[...] licząc z dojazdami. O tej porze wychodzę i wracam. Musiałbym wstawać o 4-5 tej i spać po 5-6 h aby wykonać chociaż jeden trening i wyrobić się w czasie ze wszystkim. Co skutkowałoby zajechaniem się w krótkim czasie. Zostają dni wolne. Przykładowy tydzień dni treningowych to : Pon. - Czw. -Ndz. Pod warunkiem że mam tylko 2 dni pracy pod rząd.
[...] równowagę ciężko było mi utrzymać i ona taka za miętka była do pompek %-) No to jestem spokojniejsza, bo już myślałam, że jestem przypadkiem beznadziejnym jeżeli chodzi o to podciąganie i ściąganie łopatek. Dzień miną pod hasłem „spinajłopaty” %-) Rano przez to prawie omleta przypaliłam. Mam ogromne zakwasy w najszerszym grzbietu. Kilkukrotnie [...]
ciekawostki
